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守則一：先吃蔬菜再吃肉。
守則二：肉內蛋白豆類有。
守則三：蔬果雜糧纖維多。
守則四：菇類蔥蒜樣樣優。
守則五：可見脂肪要SAY NO。
守則六：外皮肥肉要挑走。
守則七：少吃煙燻和燒烤。
守則八：蒸煮清燉最爽口。
守則九：少碰甜點不會錯。
守則十：天天蔬果健康多。

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