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妙方１三餐定時定量
妙方２用小的碗盤裝食物
妙方３先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外)再吃其它東西
妙方４喝完湯後再吃青菜(最好不要經過油炒)
妙方５肉和飯最後吃，而且要小口小口慢慢咀嚼後才吞下
妙方６只吃瘦肉，不吃皮
妙方７點有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉
妙方８點有刺的魚吃
妙方９吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排或雞排
妙方10沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉再吃
妙方11勺芡的食物用清水把勺芡汁沖掉再吃
妙方12寧願選擇水果而非果汁
妙方13細嚼慢嚥
妙方14只在餐桌上吃東西
妙方15不邊看電視邊聊天同時吃東西
妙方16不把肚子當剩菜垃圾桶
妙方17吃東西立刻刷牙
妙方18不要在家裡儲備零食
妙方19將接到的喜餅、蛋糕等馬上轉贈他人
妙方20肚子餓的時候，不要去買東西
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