小莉的部落格

適用於女生
請各位男生轉寄給女生喔
不過有沒有用女巫就不知道嚕
呵呵...


眾家美女們，
你要減肥嗎，
現在大家大部分都在工作了，
所以吶，
運動量可能會大減，
加上常期坐在辦公室裡，
體重粉有可能會急轉直上哦，
嘿嘿，大家可要小心吶，
偶可不想在N年後的同學會裡，
看到原本是好身材的同學，
變成胖胖的中年婦女，
我會受不了的，
所以寄上這一封
可以輕鬆減肥的信給大家希望大家都能受用無窮哦

轉寄我同學寄來的瘦身資訊，
簡言之，
如果7月1日MC來，
7月8日∼7月15日減肥最有效，
7月22日到7月29日可以放縱一下去享受美食，
會算嗎？
大概就可以了！
我同學生完兩個小孩，
這個方法是她試過最有效的，
有興趣的可以試試喔！

告訴妳們一個我最近才知道的瘦身資料，
不少人照著施行都說有效，
我上週MC來，
這週就開始少吃多運動，
才兩天已經減了一公斤而且維持住，
能突破停滯已久的體重真是太棒了!

如果想減肥可以參考以下，
以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降，
以28天為生理週期循環來看，
從生理期第一天開始可分為:
【瘦身福利期】.【瘦身超速期】.【瘦身平快期】.【瘦身緩慢期】

1日~~~~~~~~~~7日~~~~~~~~~~~14日~~~~~~~~~~~21日~~~~~~~~~28日

在生理期間[福利期]對正在進行的節食計畫可緩和些，
結束後【超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
來之前【緩慢期】增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備，

【瘦身福利期】身體狀況:
1. 腹悶脹痛
2. 體溫較低，手腳容易冰冷
3. 心情抑鬱
4. 膚質敏感或長痘子
5. 體重升容易腹瀉或便秘

你應該這麼做:
1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜，海帶，魚，葡萄等
2. 避免生冷的食物，冰品或飲品
3. 放鬆心情做做和緩的運動

【瘦身超速期】身體狀況:
1. 精神安定心情愉快
2. 膚質細嫩光滑
3. 新陳代謝快
4. 消化功能佳

你應該這麼做::
1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續
2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少30分鐘

【瘦身平快期】身體狀況:
1. 體溫逐漸上升新陳代謝稍緩
2. 食慾漸增營養吸收好
3. 乳房微微發脹刺痛

你應該這麼做:
1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉，蒟弱，仙草等，較有飽足感的食
物來充飢
2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味

【瘦身緩慢期】身體狀況:
1. 情緒不定，暴躁易怒
2. 身體浮腫，體重稍微上升
3. 可能有便秘的情況
4. 皮脂腺分泌盛，容易長痘痘

你應該這樣做:
1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾，多吃易胖的食哦
2. 心情不好時試著去運動流流汗吧，雖然有時體重下降不明顯，但生理期後，說不定會迅速下降2~3kg呢!